Exercices Hallux Valgus

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Si vous souffrez de douleurs au talon, il est peut-être temps d’envisager de faire des exercices d’Hallux Valgus. Il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire pour renforcer votre abducteur d’hallux. Les exercices comprennent la marche pieds nus, l’utilisation d’une semelle intérieure ou la chirurgie. Pour en savoir plus sur vos options, lisez la suite. Cet article vous fournira une liste d’exercices Hallux Valgus. Cependant, le processus d’exécution de ces exercices n’est pas pour tout le monde.

Exercices pour renforcer l’abducteur de l’hallux

Pour les personnes qui ont un oignon, des exercices pour renforcer l’abducteur de l’hallux sont essentiels pour prévenir et gérer la maladie. L’exercice est très efficace pour réduire l’angle entre le gros orteil et le petit orteil, tout en renforçant simultanément les petits muscles du pied. Les exercices pour renforcer l’abducteur de l’hallux incluent l’étalement des orteils. Voici un aperçu du fonctionnement de cet exercice.

Un hallux rigide est l’une des causes les plus courantes d’une démarche aux jambes arquées. Cela peut également faire rouler le premier métatarsien sur le côté des sésamoïdes. Cela peut également entraîner des schémas compensatoires dans le pied, pouvant entraîner une tendinopathie d’Achille et une fasciite plantaire. De plus, un hallux rigide peut entraîner des douleurs à la hanche, au genou et au bas du dos, ainsi qu’une variété d’autres problèmes. Heureusement, les exercices pour renforcer l’abducteur de l’hallux sont efficaces pour soulager de nombreux problèmes et symptômes courants.

Marcher pieds nus

Les meilleurs exercices d’Hallux Valgus consistent à marcher pieds nus. Ce type d’exercice est non seulement efficace pour la prévention, mais peut également vous aider à guérir la maladie, surtout si vous ressentez de la douleur. Un oignon est causé par une répartition inégale de la pression dans le pied et peut entraîner de la douleur et de l’inconfort. Un médecin peut diagnostiquer l’hallux valgus en examinant le pied. Des exercices pour soulager la condition doivent être effectués régulièrement.

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Le port de chaussures trop serrées peut entraîner un hallux valgus, car elles favorisent un oignon. Un gros oignon élargira la voûte plantaire, causant d’autres problèmes de pied, comme les orteils en griffe et en marteau. De plus, les talons hauts peuvent causer cette condition, car ils poussent le gros orteil vers les autres orteils. De plus, le port de chaussures serrées peut entraîner un hallux valgus et le port de bas peut aggraver l’état.

Semelles

Pour les femmes, il est particulièrement important d’éviter de porter des talons hauts, de marcher pieds nus de temps en temps et de faire des exercices pour les pieds pour prévenir l’hallux valgus. L’hallux valgus survient lorsque le gros orteil pousse sur les orteils voisins, provoquant une bosse à l’intérieur du pied. Les semelles intérieures pour chaussures de course sont disponibles dans une variété de largeurs et de profondeurs, et si vous avez un hallux limitus, vous devriez acheter une chaussure qui a une profondeur plus large.

Il existe plusieurs types de semelles et d’exercices pour l’hallux valgus, et il existe deux principales approches de traitement. Les orthèses sont une option, mais leur application est limitée et leurs avantages sont limités. Pour les patients qui ne peuvent pas porter de chaussures, les orthèses sur mesure peuvent être la meilleure option. Ces semelles vous aident à maintenir la bonne posture et la bonne fonction du pied. Ce type de chaussure peut également être utilisé pour réduire la douleur.

Opération

La première chose que vous devez savoir sur les exercices d’Hallux Valgus est qu’ils ne doivent pas être confondus avec la rééducation des oignons après la chirurgie. La physiothérapie peut améliorer votre amplitude de mouvement et vos résultats fonctionnels après la chirurgie. Bien que certains praticiens puissent affirmer que la physiothérapie n’est pas nécessaire après la chirurgie, la plupart des chirurgiens affirment que les résultats sont généralement bons. En fait, ils citent un taux de réussite de 90 à 100 %. Une étude basée sur une enquête menée par Foot and Ankle International en décembre 2001 montre que les patients qui subissent une chirurgie de l’hallux valgus ont les taux de réussite les plus élevés.

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Une chirurgie Hallux Valgus est une intervention efficace pour corriger la déformation, car elle redresse le gros orteil tout en préservant l’articulation métatarso-phalangienne. Cependant, la restauration de la démarche naturelle est cruciale pour restaurer la fonction de l’orteil. Une démarche saine fera rouler le pied sur le gros orteil. Sans cela, les orteils plus petits assumeront ce rôle, créant un stress sur les petits orteils et provoquant la déformation.