Vous avez envie de commencer à aller à la plage et vous avez le flotteur intégré ? Vous êtes en forme mais vous ne baissez pas votre tour de taille ? Eh bien, vous êtes l’un des miens, ou plutôt vous l’étiez. L’une des choses qui m’a toujours dérangé, c’est que ma graisse abdominale s’accumulait toujours et, bien que je sois très en forme, elle me dérangeait toujours. Quelque chose m’échappait. Dans cet article, je vais expliquer mon expérience.

Pour être efficace et en meilleure santé, vous devez faire la différence là où vous accumulez votre graisse abdominale.

Vous ne le savez peut-être pas, mais pour divers facteurs, vous pouvez accumuler de la graisse sous-cutanée (sous la peau) et/ou de la graisse abdominale viscérale.

Comme nous le verrons plus tard et comme le montrent de nombreux articles, la graisse viscérale est beaucoup plus nocive que la graisse sous-cutanée. La graisse viscérale a tendance à augmenter lorsque les viscères ne peuvent pas tolérer l’apport massif de nutriments (principalement des hydrates de carbone) et nous bouchons ce surplus en transportant l’excès vers la graisse.

Ce serait l’étape préalable à l’apparition d’un foie gras, d’un cœur gras ou d’un pancréas gras. Le problème est que ce type de graisse est beaucoup plus capable que la graisse sous-cutanée de produire des substances pro-inflammatoires. Générer un état qui nous prédispose à diverses maladies telles que le diabète ou les troubles immunitaires.

la graisse abdominale sous-cutanée et viscérale
Voici quelques bonnes et mauvaises nouvelles.

La mauvaise nouvelle, c’est que si nous en sommes arrivés au point où nous sommes préoccupés par le stockage de la graisse abdominale, c’est parce que nous faisons quelque chose de mal avec notre alimentation et notre activité.

La bonne nouvelle, c’est que le changement dépend entièrement de vous.

Si vous souhaitez enlever la graisse de votre corps à travers une  cryolipolyse à paris , n’hésitez pas faire des recherches sur le web pour tomber sur un bon centre médical ou un spécialiste qui vous fera cette intervention sans complications

L’une des premières choses à faire pour identifier le problème est de voir si votre pourcentage de graisse corporelle est élevé. Pour cela, avant de poursuivre l’article, je vous invite à utiliser notre calculateur d’IMC en appuyant sur ce bouton :

POURQUOI LA GRAISSE ABDOMINALE S’ACCUMULE

Il existe un certain nombre de raisons qui favorisent l’accumulation de la graisse abdominale. Nous identifions chacun de ces facteurs et expliquons leur effet sur l’organisme.

GENETIQUE

Les chercheurs d’une Institut ont déterminé que la graisse corporelle varie génétiquement dans différentes parties du corps. D’autres études ont également montré que la génétique joue un rôle très important dans la relation avec le niveau de satiété de chaque individu. Les personnes qui ont génétiquement tendance à manger plus ont également tendance à accumuler plus de graisse abdominale. En outre, si plusieurs membres de la famille accumulent de la graisse abdominale, vous pouvez également avoir cette tendance.

Cela a à voir avec les somatotypes que nous avons mentionnés dans notre article sur le régime alimentaire pour gagner de la masse musculaire. Les personnes ayant un corps endomorphe ont une tendance naturelle à accumuler de la graisse abdominale.

Nous avons déjà parlé à plusieurs reprises dans nos articles sur le stress (vous pouvez les voir ici pour voir celui lié à l’obésité et ici pour voir comment le stress a évolué) de cette réponse naturelle de l’organisme qui a une fonction importante dans notre organisme et notre survie quotidienne (par exemple, la ségrégation de l’adrénaline), mais qui maintenue pendant longtemps génère des problèmes de santé.

En ce qui concerne la graisse abdominale, le stress stimule la production de l’hormone cortisol, une hormone lipogène qui transforme la graisse en adipocytes. En tenant compte du fait que la zone du corps qui possède une plus grande quantité de récepteurs de cortisol est l’abdomen.

LE MANQUE DE SOMMEIL

Le sommeil est d’une importance fondamentale pour l’organisme. Avec un sommeil approprié, le corps peut se concentrer uniquement sur la récupération de l’activité de la veille et sur la dépense d’énergie pour la régénération des organes et des muscles.

Le manque de sommeil réduit le niveau de l’hormone leptine et augmente l’hormone ghréline qui, en situation normale, est responsable de la stimulation de la faim car elle stimule l’appétit. Le fait est que la ghréline est aussi une hormone indispensable pour nous tenir éveillés. C’est pourquoi les personnes qui dorment peu ou qui travaillent la nuit ont tendance à avoir plus d’appétit.

Selon cette étude, les personnes qui ne dorment que 6 heures par jour ont jusqu’à 27% de risque d’obésité en plus que celles qui dorment environ 9,7 heures.

Pourquoi je vous dis cela ?

Parce que beaucoup de gens pensent qu’ils dorment bien et ne le font pas. Pour vous assurer que vous dormez comme il se doit, je vous recommande de lire mon guide sur la façon de mieux dormir.

MAUVAISE ALIMENTATION

Un régime alimentaire basé sur des produits comestibles plutôt que sur des aliments, des glucides raffinés et pauvre en graisses insaturées est l’une des principales causes non seulement de l’accumulation de graisse abdominale mais aussi de l’obésité en général. Ce point sera abordé dans les sections suivantes de cet article.

Je vous recommande aussi ces différents sites web pour approfondir vos recherches sur les centre médicaux spécialisé en la matière : https://www.treatwell.fr , https://www.cshp.fr , https://www.victoire-haussmann.com , https://www.marais-esthetique.fr , https://centremarceau.com, https://www.balinea.com , https://www.medecin-esthetiqueparis.com ,  et https://www.crpce.com

Le marché est rempli de produits malsains et, en tant que consommateurs, nous devons les identifier. Parmi les aliments qui peuvent provoquer l’obésité, on peut citer

Aliments transformés

• Les farines
• Les sucrés
• Les aliments frits
• Les conserves
• Les rafraîchissements

Avec une alimentation basée sur des glucides sains et une quantité suffisante de bonnes graisses (comme celles que l’on trouve dans le poisson, les avocats, les olives, etc.), un grand pas est fait pour éviter l’accumulation de graisse abdominale.

L’une des meilleures options est d’essayer le protocole d’alimentation par régime cétogène, qui est très efficace pour brûler les graisses sans avoir à réduire les rations ou à avoir faim.

Mais il est également important de mentionner que vous devez savoir un peu comment fonctionne votre métabolisme avant de changer votre régime alimentaire.

Donc, pour vous faciliter la tâche, j’ai créé un cours de base gratuit sur le régime cétogène que vous pouvez suivre ici :

HORMONES

Le cocktail d’hormones qui conduit à l’obésité est complexe. Par conséquent, penser que les êtres humains sont régis par les lois de la thermodynamique (entrées et sorties de calories) plutôt que par les lois de la biologie est réductionniste et naïf.

L’activité thyroïdienne, la sensibilité à l’insuline, la libération et la sensibilité aux deux hormones orexigènes comme la ghréline ou aux hormones anorexigènes comme la leptine, le rapport testostérone – œstrogène ou le nombre d’hormones de stress sont quelques-uns des acteurs impliqués dans la régulation du poids.

En général, pour que la régulation hormonale soit optimale, il suffit de se conformer aux sections précédentes : manger de la vraie nourriture, bouger et dormir aux heures qu’elle touche et la nuit.

Ce dernier point est important car un autre facteur de perturbation hormonale a tendance à exiger des processus digestifs pendant des fenêtres quotidiennes de plus de 12 heures. Nous vous recommandons donc de stocker vos repas quotidiens dans un délai maximum de 12 heures.

CONSOMMER DES BOISSONS ALCOOLISÉES EN EXCÈS

La consommation de boissons alcoolisées stimule la prise de graisse abdominale lorsqu’elle est associée aux autres facteurs que nous avons mentionnés. En d’autres termes, il n’est peut-être pas un facteur pertinent en soi, mais s’il est associé à une mauvaise alimentation ou à un manque de sommeil, il a un impact beaucoup plus important, comme le montre cette étude.