Conseils de grand-mère pour perdre la graisse du ventre

Que faut-il faire ?

Ne lésinez pas sur le sommeil
Une bonne nuit de sommeil est vitale. Il peut renforcer votre système immunitaire, améliorer votre humeur et augmenter votre productivité – entre autres choses.

En ce qui concerne la graisse du ventre et la perte de poids, notre sommeil peut affecter la ghréline et la leptine, des hormones stimulant l’appétit.

Une chose que nous savons, c’est que lorsque nous ne dormons pas bien ou que nous sommes privés de sommeil, cela peut effectivement avoir un impact sur les hormones de la faim. Il y a en fait une réponse biochimique au manque de sommeil, qui nous donne envie de manger plus.

Visez sept heures ou plus de sommeil par nuit. Donnez la priorité au sommeil en éteignant les appareils électroniques une heure avant le coucher et essayez d’avoir une heure de coucher et de lever constante.

Gardez une trace de ce que vous mangez et de votre activité physique
Des études montrent qu’en tenant un journal alimentaire et en enregistrant vos exercices, vous vous mettez sur la voie du succès.

Pour les personnes qui essaient de perdre du poids, si elles surveillent elles-mêmes leur alimentation et leur activité physique, elles ont tendance à mieux réussir. Nous n’en connaissons pas toutes les raisons, mais cela se résume probablement à la prise de conscience et à l’intention de nos comportements de santé.

En suivant ce que vous mangez, vous êtes plus susceptible de prendre des décisions plus intelligentes. Vous pourriez repenser à manger ces chips et opter pour des carottes en guise d’en-cas.

Et l’utilisation de trackers de fitness, qu’il s’agisse d’une montre intelligente ou d’une application, peut vous motiver à lacer vos baskets et à faire un tour de pâté de maisons.

Limitez les repas de fin de soirée
Vous êtes coupable de grignoter sans réfléchir pendant que vous regardez votre émission préférée ?

Dans ce cas, vous cherchez sans doute un moyen d’enrayer ces envies de manger tard le soir.

Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de preuves montrant que le jeûne intermittent est meilleur que les autres méthodes de perte de poids, il y a des patients qui réussissent à gérer leur poids en limitant les heures auxquelles ils mangent pendant la journée.

Par exemple, vous pouvez jeûner pendant 16 heures (généralement pendant la nuit) et manger toute votre nourriture dans une période de huit heures pendant la journée.

Certaines personnes trouvent utile d’avoir une heure limite pour manger, surtout le soir. Certaines personnes arrêteront de manger après 18 ou 19 heures, car elles savent que la nuit est le moment où elles surconsomment et s’adonnent à une alimentation irréfléchie.

On vous suggère de discuter avec votre médecin de la méthode de perte de poids qui vous convient le mieux. Vous pouvez même vous adresser à un diététicien qui pourra vous aider à déterminer où vous avez des difficultés.

Bien que nous ne puissions pas cibler précisément l’endroit où nous perdons chaque kilo de poids, il est important de se rappeler que la réduction de notre apport calorique et l’exercice régulier réduisent efficacement la graisse viscérale. En perdant 5 à 10 % de votre poids corporel, vous pouvez améliorer votre pression artérielle, votre glycémie, votre taux de cholestérol, votre mobilité et votre fonction sexuelle.

Et quelle que soit la méthode que vous essayez, il est conseillé de développer une routine, d’être cohérent et de pratiquer la patience pour vous aider à rester motivé.

N’oubliez pas les avantages de vos nouveaux comportements, même si vous ne constatez pas une grande perte de poids. De petits changements peuvent entraîner des bénéfices importants pour la santé. Mais cela peut prendre du temps, la patience est donc importante.

La salade peut aussi vous aider à perdre de la graisse du ventre, voir cet article : https://perdre-graisse-ventre.com/salades-minceurs-2-recettes-pour-maigrir-du-ventre/