Archives mensuelles : avril 2020

Liposuccion

Obésité, anneau gastrique et liposuccion.

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La chirurgie bariatrique et métabolique est une procédure chirurgicale qui vise à réduire l’obésité morbide et à rémédier aux maladies dégénératives chroniques telles que le diabète et l’hypertension. Son objectif est de réduire l’apport énergétique et la formation de graisse corporelle, en stimulant le métabolisme pour la consommation des graisses situées sous la peau et dans les organes tels que le foie, le cœur et les intestins.

Ceci est obtenu en limitant le volume de l’apport alimentaire, en plus de fournir un effet hormonal qui régule l’appétit, même certaines de ces opérations limitent l’absorption des aliments dans le tractus intestinal, avec pour résultat d’améliorer, voire de faire disparaître, les maladies générées par le cholestérol, les triglycérides et l’intolérance au sucre, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.

Liposuccion

C’est l’une des procédures de chirurgie esthétique les plus populaires dans le monde. Elle consiste en l’extraction de la graisse qui se trouve sous la peau, au moyen de canules et d’aspiration. Cette chirurgie est indiquée pour les patients dont l’indice de masse corporelle (IMC) est inférieur à 30 kg/m2. L’IMC est obtenu en divisant le poids en livres par 2,2 et en divisant ensuite le résultat par la taille en centimètres carrés.

En France, Vous pouvez avoir plus de conseils chez certains spécialiste dans cette technique de chirurgie esthétique. En outre, si vous souhaitez subir une liposuccion à Paris , n’hésitez surtout pas à rechercher ces spécialistes.

Cette procédure esthétique vise à modeler le corps par aspiration de la graisse aux endroits où le patient n’est pas satisfait. Cependant, la graisse des organes internes demeure et c’est ce qui expose le patient à un risque de maladie cardiovasculaire.

La liposuccion ne garantit pas une perte de poids permanente. Une étude d’une Université, menée par les docteurs  et publiée dans la revue Obesité (2011), révèle que les patients qui subissent une liposuccion reprennent le poids perdu et le redistribuent dans le haut de leur corps (bras, tronc et abdomen supérieur). Le fait est que l’apport alimentaire n’a pas été limité et que le corps récupère la graisse extraite en l’accumulant dans la partie supérieure du corps un an après l’opération

La chirurgie bariatrique, en revanche, offre plusieurs options :

– Ballon intra-astrique : il est indiqué pour une perte de poids temporaire, pour améliorer l’état des patients ayant un IMC élevé et pour être emmené en chirurgie, puisque le ballon ne peut rester dans l’estomac que pendant six mois au maximum.

– Plication gastrique : a un effet restrictif mais non hormonal, c’est-à-dire qu’elle ne diminue pas l’appétit, le patient reste affamé. Il existe très peu d’études sur ses effets et ses résultats à long terme.

– Manchon gastrique : c’est actuellement l’une des opérations les plus pratiquées avec un IMC allant de 30 à 50 kg/m2, avec d’excellents résultats et un faible taux de complications. Elle a un effet restrictif sur la consommation alimentaire et un effet hormonal en diminuant l’hormone Grhelina, réduisant ainsi l’anxiété de manger. Elle donne d’excellents résultats chez les patients prédiabétiques, présentant une résistance à l’insuline, un foie gras ou une hypertension et peut remettre ces pathologies dégénératives chroniques.

– Gastrique Pass : est une chirurgie plus complexe. Il est aujourd’hui recommandé aux patients dont l’IMC est supérieur à 45 kg/m2 ou qui présentent une autre comorbidité difficile à contrôler, comme le diabète ou l’hypertension. Elle limite la consommation de nourriture, diminue l’absorption par l’intestin et atténue l’appétit en réduisant l’hormone Grhelina.

Le résultat dépendra de l’état du patient et du choix de la meilleure option en collaboration avec le médecin. La recommandation pour les patients en surpoids et obèses de grade I, est d’effectuer d’abord une procédure bariatrique restrictive et d’envisager ensuite, un an et demi plus tard, une liposuccion (liposculpture) pour remodeler votre corps et avoir des effets plus durables.

Ce que dit la science sur ses risques

Il faut comprendre que toute opération chirurgicale, même peu invasive, comporte un certain risque, surtout lorsqu’une anesthésie locale est nécessaire. Il faut que la décision de subir un traitement soit bien réfléchie et médicalement justifiée et que tous les risques qu’elle comporte soient compris par le patient.

Je vous recommande aussi ces sites pour votre détox avant liposuccion : https://www.crpce.com ,  https://www.chirurgie-esthetique.paris ,  https://www.chirurgienesthetiqueparis-docteurfaivre.com  et  https://www.cshp.fr  .

Dans le cas des interventions susmentionnées, à l’exception des opérations purement esthétiques, outre les risques intrinsèques de toute opération, des douleurs abdominales, des nausées ou des vomissements, des ulcères, des infections de plaies et des saignements peuvent survenir.

Toutefois, dans de nombreux cas, l’obésité morbide ou la surcharge pondérale excessive constituent un risque pour la santé plus important que celui que peut poser toute intervention chirurgicale : problèmes cardiaques et circulatoires, problèmes respiratoires, impact sur les articulations, difficulté à se déplacer et à mener une vie normale sont quelques-uns des effets que peut avoir un excès de poids important.

Les avantages de ces opérations

Selon une revue de 54 études sur les chirurgies gastriques pour la perte de poids, chez les personnes souffrant d’obésité et de diabète ou de pré-diabète, la chirurgie gastrique aide à perdre du poids, à contrôler le diabète et à prévenir son aggravation, et à contrôler le taux de sucre dans le sang encore mieux que les médicaments.

poids – obésité – surcharge pondérale

Selon cette étude, la différence de poids entre les patients qui subissent une opération chirurgicale, suivent un régime alimentaire et font de l’exercice ou prennent simplement des médicaments pour contrôler leur diabète est remarquable. Dans le premier cas, les patients ont perdu de 30 à 45 livres en un an ; dans le deuxième cas, ils ont perdu environ 6 livres ; et dans le troisième cas, leur poids après un an se situait entre 6 livres en dessous et 5 livres au-dessus, selon le médicament.

Cela montre que chez les patients qui remplissent les conditions requises pour une telle opération, les avantages peuvent dans de nombreux cas l’emporter sur les risques.

Sans rééducation, ils sont inutiles

Comme nous le disons, selon la plupart des études, les opérations d’amaigrissement sont le moyen le plus efficace pour y parvenir, et leurs avantages sont perçus à la fois à court et à long terme : moins de problèmes de santé et de mobilité et une meilleure condition physique, émotionnelle et sociale.

Cependant, si l’on excepte les opérations esthétiques (qui peuvent être totalement inutiles si les habitudes ne changent pas), les opérations d’amaigrissement ne sont pas une formule magique pour perdre du poids sans effort. Ils sont tous basés sur une réduction de l’estomac afin que le patient puisse manger moins sans avoir faim, mais sans rééducation alimentaire, ils ne seront d’aucune utilité à long terme.

L’estomac peut à nouveau se dilater, il est donc important de profiter des mois qui suivent l’opération pour adopter de nouvelles habitudes alimentaires et commencer à faire de l’exercice. De cette manière, l’opération aura été utile à long terme, malgré le risque.

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Où y-a-t-il le plus de rats dans le monde ?

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Une étude récente a été publiée dans un média indépendant qui publie des articles d’intérêt dans le domaine de la santé publique) où un classement des principales villes occidentales ayant connu de graves invasions de rongeurs est détaillé.

Les rats ont coexisté avec les humains pendant des siècles et, du fait de cette coexistence, ils ont été responsables de la propagation de maladies telles que la peste noire, qui a tué un tiers de la population européenne au cours du XIVe siècle. Aujourd’hui encore, ils sont responsables de la transmission de maladies (directement ou par leurs ectoparasites) aussi importantes que la leptospirose, l’hantavirus, la trichinose et la salmonelle, entre autres.
Les rats sont présents dans les zones urbaines et grâce à la façon dont les hommes ont établi les villes, aux mesures d’hygiène publique et au type de climat, ils se sont parfaitement adaptés aux villes, s’avérant être le lieu idéal pour la prolifération des populations de rongeurs. En fait, certaines villes semblent même s’être résignées au fait qu’il était possible de vivre sans rats. Sur la base de la littérature disponible, des paramètres directs et indirects ont été établis pour déterminer les niveaux de population des rats. En conséquence, les dix villes du monde occidental où la présence de rats est la plus forte ont été identifiées :

10 DETROIT, MICHIGAN – USA En 2012, les médias locaux ont publié des rapports sur l’augmentation du travail des rongeurs par les entreprises de lutte antiparasitaire dans les zones urbaines, la « négligence domestique » et la mauvaise gestion des déchets étant les facteurs prédisposants.

9 BOSTON, MASSACHUSETTS – États-Unis. Les hivers relativement doux caractéristiques et l’augmentation des déchets générés par la ville seraient responsables de l’augmentation de ces rongeurs.

8 PARIS – FRANCE. La situation est assez grave, car les rats ne sont pas seulement responsables de l’abandon des excréments et de l’endommagement des structures (bâtiments, meubles, etc.), mais ils génèrent également un grand nombre de cas de leptospirose dans la population.

7 CHICAGO, ILLINOIS – USA Le climat plus chaud aide les rats à vivre plus longtemps et augmente leur reproduction. L’hiver doux de 2012 a vu une augmentation de 28 % du nombre de rats détectés.

6 BALTIMORE, MARYLAND – Selon les études démographiques menées ces dernières années aux États-Unis, cette ville compte 60 rats pour 1 000 habitants.

5 LONDRES, ANGLETERRE – ROYAUME-UNI. En 2010, la National Pest Technicians Association (NPTA) a fait état d’une augmentation de 38 % de la population de rats à Londres, attribuant le problème aux travaux de construction, à la détérioration des égouts et aux déchets.

4 ATLANTA, GEORGIE – USA L’augmentation du nombre de quartiers pauvres est considérée comme l’un des principaux facteurs et, avec les fréquentes inondations, a forcé les animaux à entrer dans des endroits plus chauds et plus secs, ce qui pourrait signifier qu’ils entrent dans les maisons et autres bâtiments des gens pour s’y abriter.

3 NOUVELLE-Orléans, LOUISIANA – États-Unis De violentes tempêtes (emblématiques de l’ouragan Katrina en 2005) ont exacerbé le problème des rats à la Nouvelle-Orléans. Il y a de grandes zones inoccupées dans la ville, de sorte que les rongeurs sont moins susceptibles d’être attrapés et contrôlés.

La pluspart des villes comme paris regorgent de spécialiste en dératisation. Vous pouvez trouver un dératiseur à Paris .

2 HOUSTON, TEXAS – USA Les températures annuelles élevées du Texas en font un climat idéal pour les rats d’égout et les rats des toits.

1 NEW YORK CITY – États-Unis Les autorités ont récemment commencé à prendre des mesures préventives, notamment des actions de surveillance, en se concentrant sur l’intégrité structurelle des propriétés, l’élimination des déchets, la formation des employés municipaux et les conseils aux résidents pour qu’ils surveillent les traces d’animaux.

La plupart de ces villes ont réagi en éduquant la population (afin que les clôtures, le nettoyage et le traitement adéquat des déchets domestiques soient effectués), en appliquant des amendes sévères à ceux qui génèrent des déchets dans des endroits inappropriés, des actions de contrôle par l’utilisation de différents rodenticides, des systèmes de surveillance et des plans de gestion des rongeurs au niveau local. Il convient de noter l’absence des pays d’Amérique latine dans ce classement. Il y a probablement des villes qui comptent autant ou plus de rongeurs que celles mentionnées dans cette note. La principale différence est que les pays de ces villes présentent des statistiques solides sur les parasites domisanitaires (fournies par des organismes publics et privés) permettant ce type d’analyse. Actuellement, des travaux sont menés sur certains parasites et une base d’informations scientifiques est en cours de constitution au niveau régional, ce qui peut aider à établir ce type de classement de manière plus représentative à moyen terme.

Les rongeurs sont de formes, de tailles et de poids très variés. Il existe de petites souris qui pèsent moins de 10 g, comme la souris pygmée (Baiomys musculus) en Amérique du Nord, et même des animaux géants comme le capybara (Hidrochaeris hydrochaeris) en Amérique du Sud, qui peut peser jusqu’à 66 kg, Ils peuvent avoir une fourrure courte et soyeuse comme la souris à sac soyeux (Perognathus flavus) ou des poils longs et hérissés comme le porc-épic tropical à queue préhensile (Coendu mexicanus). Ils peuvent vivre en solitaire ou former de grandes colonies composées de centaines d’individus comme les chiens de prairie du genre Cynomys ou les rats communs (Rattus norvegicus) qui sévissent dans les villes.

En savoir plus aussi sur les rats et la dératisation :  https://fr.wikipedia.org/wiki/Désinfection_-_désinsectisation_-_dératisation_en_France

Après les insectes, les rongeurs causent de fortes pertes économiques dans le monde entier, car ils consomment et endommagent de grandes surfaces de cultures, nuisant également au bétail et aux activités industrielles et sont aussi des vecteurs importants de transmission de maladies émergentes ; Malgré tout, ce sont des organismes très importants au sein des écosystèmes car ils fournissent divers avantages, par exemple, de nombreux rongeurs grattent le sol pour construire leurs terriers, ils permettent l’aération du sol et l’infiltration de l’eau, ce qui favorise la croissance des plantes, et ils introduisent de la matière organique dans le sous-sol, ce qui les rend plus fertiles ; ce sont également de grands dispersants de graines qu’ils transportent et stockent pour leur consommation ultérieure, ce qui fait que ces graines sont souvent oubliées, ce qui favorise la germination de nombreuses graines et le développement de nouveaux arbres. Ils consomment également de grandes quantités d’insectes qui peuvent être considérés comme nuisibles à l’agriculture.

L’importance des rongeurs réside également dans le fait qu’ils sont consommés par un grand nombre de carnivores, d’oiseaux de proie et de serpents, et sont parfois fondamentaux pour la survie de plusieurs espèces qui les consomment. Pour ces raisons, de nombreuses espèces de rongeurs sont considérées comme des espèces clés, car elles favorisent une série de réactions bénéfiques pour les écosystèmes dans lesquels elles vivent. Outre leur importance économique et écologique, les rongeurs ont toujours joué un rôle important pour l’homme, puisque de nombreuses communautés indigènes du monde entier les utilisent comme nourriture, comme médicament, et sont également importants dans l’activité de chasse en tant que pièces de gibier et comme animaux de compagnie amusants et faciles à entretenir.

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Comment se forment les graisses dans le corps ?

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Vous avez envie de commencer à aller à la plage et vous avez le flotteur intégré ? Vous êtes en forme mais vous ne baissez pas votre tour de taille ? Eh bien, vous êtes l’un des miens, ou plutôt vous l’étiez. L’une des choses qui m’a toujours dérangé, c’est que ma graisse abdominale s’accumulait toujours et, bien que je sois très en forme, elle me dérangeait toujours. Quelque chose m’échappait. Dans cet article, je vais expliquer mon expérience.

Pour être efficace et en meilleure santé, vous devez faire la différence là où vous accumulez votre graisse abdominale.

Vous ne le savez peut-être pas, mais pour divers facteurs, vous pouvez accumuler de la graisse sous-cutanée (sous la peau) et/ou de la graisse abdominale viscérale.

Comme nous le verrons plus tard et comme le montrent de nombreux articles, la graisse viscérale est beaucoup plus nocive que la graisse sous-cutanée. La graisse viscérale a tendance à augmenter lorsque les viscères ne peuvent pas tolérer l’apport massif de nutriments (principalement des hydrates de carbone) et nous bouchons ce surplus en transportant l’excès vers la graisse.

Ce serait l’étape préalable à l’apparition d’un foie gras, d’un cœur gras ou d’un pancréas gras. Le problème est que ce type de graisse est beaucoup plus capable que la graisse sous-cutanée de produire des substances pro-inflammatoires. Générer un état qui nous prédispose à diverses maladies telles que le diabète ou les troubles immunitaires.

la graisse abdominale sous-cutanée et viscérale
Voici quelques bonnes et mauvaises nouvelles.

La mauvaise nouvelle, c’est que si nous en sommes arrivés au point où nous sommes préoccupés par le stockage de la graisse abdominale, c’est parce que nous faisons quelque chose de mal avec notre alimentation et notre activité.

La bonne nouvelle, c’est que le changement dépend entièrement de vous.

Si vous souhaitez enlever la graisse de votre corps à travers une  cryolipolyse à paris , n’hésitez pas faire des recherches sur le web pour tomber sur un bon centre médical ou un spécialiste qui vous fera cette intervention sans complications

L’une des premières choses à faire pour identifier le problème est de voir si votre pourcentage de graisse corporelle est élevé. Pour cela, avant de poursuivre l’article, je vous invite à utiliser notre calculateur d’IMC en appuyant sur ce bouton :

POURQUOI LA GRAISSE ABDOMINALE S’ACCUMULE

Il existe un certain nombre de raisons qui favorisent l’accumulation de la graisse abdominale. Nous identifions chacun de ces facteurs et expliquons leur effet sur l’organisme.

GENETIQUE

Les chercheurs d’une Institut ont déterminé que la graisse corporelle varie génétiquement dans différentes parties du corps. D’autres études ont également montré que la génétique joue un rôle très important dans la relation avec le niveau de satiété de chaque individu. Les personnes qui ont génétiquement tendance à manger plus ont également tendance à accumuler plus de graisse abdominale. En outre, si plusieurs membres de la famille accumulent de la graisse abdominale, vous pouvez également avoir cette tendance.

Cela a à voir avec les somatotypes que nous avons mentionnés dans notre article sur le régime alimentaire pour gagner de la masse musculaire. Les personnes ayant un corps endomorphe ont une tendance naturelle à accumuler de la graisse abdominale.

Nous avons déjà parlé à plusieurs reprises dans nos articles sur le stress (vous pouvez les voir ici pour voir celui lié à l’obésité et ici pour voir comment le stress a évolué) de cette réponse naturelle de l’organisme qui a une fonction importante dans notre organisme et notre survie quotidienne (par exemple, la ségrégation de l’adrénaline), mais qui maintenue pendant longtemps génère des problèmes de santé.

En ce qui concerne la graisse abdominale, le stress stimule la production de l’hormone cortisol, une hormone lipogène qui transforme la graisse en adipocytes. En tenant compte du fait que la zone du corps qui possède une plus grande quantité de récepteurs de cortisol est l’abdomen.

LE MANQUE DE SOMMEIL

Le sommeil est d’une importance fondamentale pour l’organisme. Avec un sommeil approprié, le corps peut se concentrer uniquement sur la récupération de l’activité de la veille et sur la dépense d’énergie pour la régénération des organes et des muscles.

Le manque de sommeil réduit le niveau de l’hormone leptine et augmente l’hormone ghréline qui, en situation normale, est responsable de la stimulation de la faim car elle stimule l’appétit. Le fait est que la ghréline est aussi une hormone indispensable pour nous tenir éveillés. C’est pourquoi les personnes qui dorment peu ou qui travaillent la nuit ont tendance à avoir plus d’appétit.

Selon cette étude, les personnes qui ne dorment que 6 heures par jour ont jusqu’à 27% de risque d’obésité en plus que celles qui dorment environ 9,7 heures.

Pourquoi je vous dis cela ?

Parce que beaucoup de gens pensent qu’ils dorment bien et ne le font pas. Pour vous assurer que vous dormez comme il se doit, je vous recommande de lire mon guide sur la façon de mieux dormir.

MAUVAISE ALIMENTATION

Un régime alimentaire basé sur des produits comestibles plutôt que sur des aliments, des glucides raffinés et pauvre en graisses insaturées est l’une des principales causes non seulement de l’accumulation de graisse abdominale mais aussi de l’obésité en général. Ce point sera abordé dans les sections suivantes de cet article.

Je vous recommande aussi ces différents sites web pour approfondir vos recherches sur les centre médicaux spécialisé en la matière : https://www.treatwell.fr , https://www.cshp.fr , https://www.victoire-haussmann.com , https://www.marais-esthetique.fr , https://centremarceau.com, https://www.balinea.com , https://www.medecin-esthetiqueparis.com ,  et https://www.crpce.com

Le marché est rempli de produits malsains et, en tant que consommateurs, nous devons les identifier. Parmi les aliments qui peuvent provoquer l’obésité, on peut citer

Aliments transformés

  • Les farines
  • Les sucrés
  • Les aliments frits
  • Les conserves
  • Les rafraîchissements

Avec une alimentation basée sur des glucides sains et une quantité suffisante de bonnes graisses (comme celles que l’on trouve dans le poisson, les avocats, les olives, etc.), un grand pas est fait pour éviter l’accumulation de graisse abdominale.

L’une des meilleures options est d’essayer le protocole d’alimentation par régime cétogène, qui est très efficace pour brûler les graisses sans avoir à réduire les rations ou à avoir faim.

Mais il est également important de mentionner que vous devez savoir un peu comment fonctionne votre métabolisme avant de changer votre régime alimentaire.

Donc, pour vous faciliter la tâche, j’ai créé un cours de base gratuit sur le régime cétogène que vous pouvez suivre ici :

HORMONES

Le cocktail d’hormones qui conduit à l’obésité est complexe. Par conséquent, penser que les êtres humains sont régis par les lois de la thermodynamique (entrées et sorties de calories) plutôt que par les lois de la biologie est réductionniste et naïf.

L’activité thyroïdienne, la sensibilité à l’insuline, la libération et la sensibilité aux deux hormones orexigènes comme la ghréline ou aux hormones anorexigènes comme la leptine, le rapport testostérone – œstrogène ou le nombre d’hormones de stress sont quelques-uns des acteurs impliqués dans la régulation du poids.

En général, pour que la régulation hormonale soit optimale, il suffit de se conformer aux sections précédentes : manger de la vraie nourriture, bouger et dormir aux heures qu’elle touche et la nuit.

Ce dernier point est important car un autre facteur de perturbation hormonale a tendance à exiger des processus digestifs pendant des fenêtres quotidiennes de plus de 12 heures. Nous vous recommandons donc de stocker vos repas quotidiens dans un délai maximum de 12 heures.

CONSOMMER DES BOISSONS ALCOOLISÉES EN EXCÈS

La consommation de boissons alcoolisées stimule la prise de graisse abdominale lorsqu’elle est associée aux autres facteurs que nous avons mentionnés. En d’autres termes, il n’est peut-être pas un facteur pertinent en soi, mais s’il est associé à une mauvaise alimentation ou à un manque de sommeil, il a un impact beaucoup plus important, comme le montre cette étude.

Liposuccion

10 conseils pour perdre du poids avant une liposuccion

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Voici 10 conseils pour perdre du poids plus rapidement :

1. prendre un petit déjeuner riche en protéines Il a été démontré qu’un petit déjeuner riche en protéines réduit les fringales et l’apport calorique tout au long de la journée.

2. évitez les boissons sucrées et les jus de fruits Ce sont les choses les plus grasses que votre corps puisse vous donner ; les éviter peut vous aider à perdre du poids.

3. Buvez de l’eau une demi-heure avant les repas. Boire de l’eau une demi-heure avant les repas peut augmenter la perte de poids de 44 % pendant 3 mois.

4. Choisissez des aliments conviviaux. Certains aliments sont très utiles pour perdre du poids.

5. Mangez des fibres solubles. Des études montrent que les fibres solubles réduisent le poids, en particulier dans la région du ventre. Certains compléments comme le Glucomannan peuvent également aider.

6. Boire du café ou du thé : si vous avez l’habitude de boire du café ou du thé, buvez autant que vous le souhaitez, car la caféine peut augmenter votre métabolisme de 3 à 11 % (n’ajoutez ni crème ni édulcorants).

7. Mangez surtout des aliments entiers et non transformés. Basez l’essentiel de votre alimentation sur des aliments complets. Ils sont plus sains, plus abondants et beaucoup moins susceptibles de provoquer des sensations de plénitude extrêmes.

8. Mangez lentement. Les personnes qui mangent vite prennent plus de poids avec le temps. En mangeant lentement, vous vous sentirez plus rassasié et vous augmenterez les hormones qui font perdre du poids.

9. Utilisez des assiettes plus petites. Les gens mangent automatiquement moins lorsqu’ils utilisent des assiettes plus petites.

10. Passez une bonne nuit de sommeil. Un mauvais sommeil est l’un des facteurs de risque les plus importants pour la prise de poids, il est donc important de prendre soin de votre sommeil.

Si vous essayez de faire un régime, tenez compte de ces trois conseils :

1. réduire les sucres et les amidons

La partie la plus importante est la réduction des sucres et des amidons. Ce sont les aliments qui stimulent le plus la sécrétion d’insuline. Au cas où vous ne le sauriez pas déjà, l’insuline est la principale hormone de stockage des graisses dans l’organisme. Lorsque l’insuline est faible, les graisses mettent moins de temps à quitter les lieux où elles sont stockées, et le corps commence à brûler les graisses au lieu des glucides.

Pour une meilleure perte de poids, vous pouvez vous offrir les services d’un spécialiste en liposuccion à Paris pour vous donnez le corps que vous souhaitez.

Un autre avantage de la réduction de l’insuline est que les reins éliminent l’excès de sodium et d’eau de votre corps, ce qui réduit le gonflement et le poids inutile de l’eau. Il n’est pas rare de perdre jusqu’à 2,5 kilos (ou parfois plus) au cours de la première semaine en mangeant de cette façon, à la fois la graisse corporelle et le poids en eau. En éliminant les glucides, l’insuline diminue et vous commencerez automatiquement à manger moins de calories sans avoir faim. En bref, la baisse de votre insuline met votre perte de graisse en « pilotage automatique ».

2. Mangez des protéines, des graisses et des légumes.

Chacun de vos repas doit comporter une source de protéines, une source de matières grasses et des légumes à faible teneur en glucides. En organisant et en mangeant vos repas de cette manière, vous maintiendrez automatiquement votre apport en glucides dans la fourchette recommandée de 20 à 50 grammes par jour. Pour les patients qui subissent une opération de perte de poids, votre objectif est de 90 grammes de protéines par jour.

Sources de protéines :

Viande : Viande, poulet, porc, agneau, lard, etc. Poissons et fruits de mer : saumon, truite, crevettes, homard, etc. Oeufs : Enrichis en oméga-3 ou biologiques sont les meilleurs. L’importance de manger beaucoup de protéines ne doit pas être exagérée.

Il a été démontré qu’elle augmente le métabolisme de 80 à 100 calories par jour.

Les régimes riches en protéines peuvent également réduire de 60 % les pensées obsessionnelles sur la nourriture, diminuer l’envie de grignoter la nuit et vous donner une sensation de satiété telle que vous consommerez automatiquement 441 calories de moins par jour, simplement en ajoutant des protéines à votre régime.

Visitez aussi sur ce site web : https://www.cshp.fr vous trouverez de bon spécialiste aussi.

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, les protéines sont le roi des nutriments. Point final.

Les légumes à faible teneur en glucides comprennent : le brocoli, le chou-fleur, les épinards, le chou frisé, les choux de Bruxelles, le chou, les bettes à carde, la laitue, le concombre, le céleri, etc.

N’ayez pas peur de charger votre assiette avec ces légumes à faible teneur en glucides. Vous pouvez en manger des quantités massives sans dépasser 20 à 50 glucides nets par jour.

Un régime alimentaire à base de viande et de légumes contient toutes les fibres, les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour être en bonne santé. Il n’est pas nécessaire, d’un point de vue physiologique, d’ajouter des céréales à l’alimentation.

SOURCES IDÉALES DE GRAISSE :

Huile d’olive Huile de noix de coco Huile d’avocat Beurre de suif

Mangez 2 à 3 repas par jour, si vous avez faim l’après-midi, ajoutez un quatrième repas.

N’ayez pas peur de manger des graisses ; un régime pauvre en graisses et en glucides devient une recette pour l’échec. Cela vous fera sentir déçu et vous fera abandonner le plan.

La meilleure graisse pour la cuisine est l’huile de coco. Il est riche en graisses appelées triglycérides à chaîne moyenne (TCM). Ces graisses sont plus satisfaisantes que les autres et peuvent légèrement augmenter le métabolisme.

Il n’y a aucune raison de craindre ces graisses naturelles, de nouvelles études montrent que les graisses saturées n’augmentent pas du tout le risque de maladies cardiaques.

En conclusion : ajoutez à chaque repas une source de protéines, une source de graisses et une source de glucides végétaux à faible teneur. Cela vous permettra de vous situer dans la fourchette des 20 à 50 grammes de glucides et de réduire considérablement votre taux d’insuline.

3. Faites de l’exercice au moins 3 fois par semaine. Vous n’avez pas besoin de faire de l’exercice pour perdre du poids dans le cadre de ce programme, mais il est tout de même recommandé. La meilleure option est d’aller à la salle de sport 3 ou 4 fois par semaine. Échauffez-vous, soulevez des poids, puis étirez-vous.

Si vous êtes nouveau au gymnase, demandez à un entraîneur de vous guider.

En soulevant des poids, vous brûlerez quelques calories et empêcherez votre métabolisme de ralentir, ce qui est un effet secondaire courant de la perte de poids.

Des études sur les régimes à faible teneur en glucides montrent que vous pouvez même gagner du muscle tout en perdant des quantités importantes de graisse corporelle.

Si l’haltérophilie n’est pas une option pour vous, vous pouvez alors faire des exercices cardiovasculaires plus faciles comme la course, le jogging, la natation ou la marche.

En conclusion : il est préférable de faire une sorte d’entraînement à la résistance comme l’haltérophilie. Si ce n’est pas une option, alors les exercices de cardio fonctionnent aussi.

Aménagement d’intérieur

Comment aménager un restaurant

Un commentaire

aménagement d'intérieur restaurant Dans cet article, je veux vous fournir une liste de choses à prendre en compte lors de la conception de l’aménagement de votre restaurant. Ces conseils vous aideront à vendre davantage et à attirer de nouveaux clients.

Une fois que vous avez trouvé l’emplacement idéal pour votre restaurant, il est temps de retrousser vos manches et de vous atteler à l’aménagement et à la décoration de votre établissement de manière à ce que vos clients se sentent à l’aise.

Lorsqu’ils seront à l’aise et se sentiront les bienvenus dans votre établissement, vous vendrez plus et ferez plus de bénéfices.

Décorer votre espace de restauration, c’est bien plus qu’avoir du goût et une connaissance de l’architecture. C’est aussi une question de marketing. Cela signifie utiliser l’espace pour promouvoir votre restaurant et vendre plus. Les experts en restauration parlent de développement de concepts de restaurants.

Cela devrait être une préoccupation majeure pour les propriétaires et les gérants de restaurants.

Même si vous offrez la meilleure nourriture au monde, si la décoration intérieure de votre restaurant n’enrichit pas l’expérience culinaire des clients, il est peu probable qu’ils reviennent ou recommandent votre établissement à leurs amis et à leur famille. De plus, comme vous le verrez plus loin, de nombreux facteurs contribuent à l’augmentation des affaires.

Je ne peux pas vous donner de leçons d’architecture. Je ne suis pas un très bon architecte d’intérieur à  Genève . Ce n’est pas mon travail. Ce que j’espère faire, c’est vous faire réfléchir à certains des aspects qui sont souvent négligés par les dirigeants et les entrepreneurs.

Je parle des facteurs critiques qui peuvent vous aider à économiser de l’argent, à augmenter vos revenus et à faire en sorte que vos clients reviennent plus souvent.

Dans le domaine de la restauration, on sait depuis longtemps que l’ambiance, l’atmosphère, bref, l’architecture de votre restaurant peut faire la différence entre une entreprise très rentable et une entreprise qui ne fait que s’entendre. Ou pire encore, l’échec et la fermeture.

À titre d’exemple, plusieurs restaurants chinois prennent place dans un centre commercial linéaire. Ils accrochent quelques peintures chinoises aux murs et s’ouvrent. Le seul attrait de ces restaurants est qu’ils sont pratiques pour les personnes qui travaillent ou vivent à proximité.

Les restaurants chinois qui ont beaucoup de succès vous donnent l’impression d’être vraiment en Chine. Leurs propriétaires ont beaucoup plus réfléchi à l’authenticité du décor. Les serveurs s’habillent de vêtements chinois traditionnels et les clients adorent cela.

Septs points à prendre en compte pour la conception de votre restaurant

Il serait impossible de créer un guide pas à pas pour la conception du design d’un  restaurant. Après tout, chaque restaurant a son propre concept et son propre contexte et, en plus de cela, il y a de nombreux autres facteurs à prendre en compte.

Mais en suivant les dix ingrédients clés ci-dessous, vous pouvez faire beaucoup pour créer une ambiance accueillante dans votre établissement.

  1. Couleur

Les psychologues savent depuis longtemps que la couleur a un impact important sur notre cerveau. La couleur et sa relation avec la persuasion constituent un sujet intéressant. C’est aussi un aspect controversé du marketing. Les couleurs transmettent un sentiment différent à notre cerveau. Elles ont également un impact sur notre corps.

En bref, la couleur provoque des attitudes psychologiques sur nous. En général, nous n’en sommes même pas conscients.

Dans le domaine de l’alimentation et des boissons, le rouge est roi. Regardez le McDonald’s. Remarquez leur logo, leur décor et les uniformes. Le rouge est la couleur dominante. Il a été scientifiquement prouvé que le rouge nous met en appétit. Le bleu, en revanche, ralentit notre métabolisme. Il est évident que la couleur est un facteur important à prendre en considération lorsque vous choisissez un schéma de couleurs pour votre restaurant.

Même si vous avez un excellent concept, une bonne image et que votre restaurant cible correctement, n’oubliez pas l’importance de choisir les bonnes couleurs pour votre établissement et l’impact psychologique que cela aura sur l’esprit de vos clients.

  1. Décor

Beaucoup ne se rendent pas compte que les clients ne viennent pas au restaurant pour le mobilier. Bien que l’apparence et le bon goût soient importants, les clients ne se soucient pas de savoir si vos chaises coûtent 900,00 CHF chacune ou si vous les avez achetées d’occasion dans un magasin d’équipement pour 15,00 CHF. Tant qu’elles sont robustes, il est peu probable qu’un client s’arrête pour les admirer.

Bien que vous soyez libre de décorer et d’aménager votre restaurant comme bon vous semble, n’oubliez pas que plus votre style tend vers le verre, l’acier et les couleurs froides modernes – formes rigides et éclairage intense – moins vous risquez de donner faim aux clients.

Dans ce genre de café, les jeunes gravitent. Mais ils ne sont généralement pas de gros dépensiers et deviennent rarement des clients réguliers. Dès qu’un nouveau lieu s’ouvre, ils oublient votre café et se dirigent vers le nouveau.

  1. Éclairage

L’éclairage est un facteur beaucoup plus important que beaucoup ne le pensent. Dans un lieu public tel qu’un restaurant, il devient encore plus important. Un bon éclairage peut mettre en valeur le mobilier, masquer les défauts et améliorer l’expérience globale du client en matière de restauration.

En outre, l’éclairage est la première chose qui peut attirer un client de passage. Un éclairage brillant et attrayant peut accrocher les passants par son aspect chaleureux et accueillant. Une fois qu’ils ont franchi le seuil, l’éclairage intérieur continue de réchauffer leur esprit et leur estomac également.

Le choix d’un bon éclairage n’influence pas seulement le style des meubles, mais est crucial pour la création d’une atmosphère.

Une lumière chaude, par opposition à un éclairage froid, apportera de la chaleur à votre espace. Des lumières bien placées à chaque table favorisent une conversation douce entre les clients. Les lumières froides élèvent en fait la voix des clients ! N’oubliez jamais : la création d’un aménagement intérieur de restaurant réussi dépend en grande partie de l’éclairage.

  1. Musique

Un jour, je dînais seul dans un restaurant discrètement romantique. La cuisine était très bonne. Mais assis à une table seul, j’ai eu l’occasion de regarder de plus près l’environnement, les clients ainsi que les serveurs et bien d’autres détails.

Si une salle à manger est à moitié vide, l’arrière-plan devient encore plus important. Mais dans ce cas, malgré la bonne cuisine et l’ambiance, le même morceau de musique s’est mis à jouer fort et clair pour la troisième fois : Un effrayant mélange d’anglais et d’espagnol avec un rythme effréné qui interdisait la conversation ou même la jouissance tranquille de ma délicieuse soupe. J’ai failli renoncer à demander mon chèque.

La musique a un effet important et significatif sur les clients du restaurant. Plusieurs études ont montré que la musique de fond non seulement rend les employés plus heureux, mais améliore l’image de l’établissement et stimule l’appétit des clients.

La musique rock a tendance à augmenter l’appétit et nous fait mâcher plus vite. La musique classique dit à l’estomac de désirer des aliments raffinés et calmes. Dans les pizzerias bondées, la musique rock augmente en fait les commandes et aide à vider les tables plus rapidement. Dans les restaurants haut de gamme, une musique symphonique douce peut stimuler l’appétit pour les plats sophistiqués créés par un vrai chef.

Comme il existe un lien évident entre la musique et la nourriture, il est bon de créer une combinaison étudiée de ces deux éléments pour stimuler les sens dans votre établissement.

  1. Arôme

La puissance de l’arôme est étonnante. Notre sens de l’odorat est caractérisé par la mémoire de l’individu. Les bons arômes recréent de bons souvenirs d’expériences passées et peuvent aiguiser l’appétit de chacun.

Notre odorat est beaucoup plus fort que beaucoup ne le pensent. L’homme moyen possède environ cinq à six récepteurs olfactifs de mission. Ceux-ci sont capables de détecter et de cataloguer quelque 10 000 odeurs différentes. Souvent, nous n’en sommes pas conscients, mais quelque chose nous attire dans un endroit… ou le contraire peut être vrai.

Un élément crucial de votre plan de commercialisation des aliments et des boissons est de prendre en considération l’odorat.

À titre d’exemple, un de mes clients a augmenté le nombre de jeunes couples qui fréquentaient son restaurant en positionnant des vases de tubéreuses dans la salle à manger. Le parfum de la tubéreuse offre un arôme apaisant qui détend la personne tout en renforçant sa sensualité. Le résultat a été un restaurateur très heureux.

  1. Toilettes

Bien souvent, ce sujet est complètement oublié par de nombreux entrepreneurs. Mais les toilettes sont extrêmement importantes. Ne l’oubliez jamais !

Bien que cela semble évident à la réflexion, j’ai vu de nombreux restaurateurs qui ont investi des milliers de dollars dans l’achat de produits et de promotions de qualité, mais pas un seul centime n’a été consacré à la construction de toilettes.

Lorsque les clients doivent marcher dans des flaques d’urine pour atteindre la cuvette, tout en respirant l’odeur des toilettes publiques, il est fort peu probable qu’ils y retournent. Maintenir des salles de bain agréables et propres avec beaucoup de serviettes en papier et un distributeur de savon plein si cela est vital.

Lorsqu’un client constate que le distributeur de savon est vide, ou que le distributeur de serviettes en papier est vide, vous êtes sur la voie de perdre un autre client.

Il est bon d’avoir des distributeurs qui donnent une odeur agréable aux toilettes et il est important de s’assurer que toutes les portes se verrouillent correctement.

  1. Mise en place

En général, tout magasin n’est plus le lieu passif, où les gens achètent leurs biens ou leurs services, mais un lieu où ils réalisent leurs rêves et leurs besoins. Cela concerne surtout les restaurants.

Il n’est pas nécessaire d’essayer de vendre les produits, comme auparavant ; il faut créer un espace qui se concentre sur le produit ou le service que vous avez l’intention de vendre et sur la relation qu’il entretient avec le client.

L’objectif est d’exploiter toutes les possibilités offertes par le merchandising visuel en remplaçant la vente passive de marchandises par une vente proactive. Pour ce faire, vous devez planifier l’aménagement du restaurant, en créant un parcours visuel pour les clients, en essayant de les obliger à le traverser.

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Conseils pour choisir un plombier

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Cet article s’adresse à la fois aux personnes qui vivent à Paris et qui recherchent un plombier. Et nous partons du principe que chacun, au moins une fois dans sa vie, demandera les services d’un plombier. Nous vous donnerons donc nos dix conseils pour choisir un bon et sérieux plombier.

Tout d’abord, avant d’en choisir un, vous devez connaître ses domaines de compétence et vous assurer qu’il est le professionnel qui répondra à vos besoins. Voici les tâches qu’un plombier peut accomplir :

Quelles sont les tâches qu’un plombier peut accomplir ?

C’est un professionnel qui peut venir chez vous pour effectuer ces différentes tâches :

1. réparer les fuites de pression du réservoir galvanisé,
2. installez votre système de chauffage,
3. Déverrouillez le tuyau,
4. Soulagez vos salles de bains (éviers),
5. Bouchez vos fuites d’eau et de gaz,
6. Nettoyez votre évier,
7. Raccordez vos tuyaux,
8. Vérifiez vos tuyaux,
9.installez vos équipements sanitaires (cabine de douche, baignoire…),
10.Effectuer des travaux de rénovation…

Conseils pour choisir un bon plombier

Oui, il est nécessaire qu’un plombier suive une formation. Vous pouvez obtenir un CAP « installateur thermique » ou « installateur sanitaire ». Pour aller plus loin, il existe des certifications que vous pouvez acquérir dans des cours subventionnés par l’État.

Toutefois, ces types de professionnels peuvent acquérir l’expérience nécessaire au fil du temps en exerçant leur profession. Leur expérience sur le terrain leur permettra d’apprendre régulièrement de nouvelles techniques de travail, méthodes et produits.

Lorsque vous n’êtes pas un expert en plomberie et qu’en général, vous n’avez aucune connaissance dans le domaine des réparations et de la construction, il est très difficile de reconnaître un bon plombier.

Il est de plus en plus difficile de trouver un professionnel sérieux parmi toutes les annonces que vous recevez des deux côtés. En outre, ce type de besoin se produit souvent dans des situations d’urgence où la rapidité est requise.

Par exemple, trouver un plombier capable de réparer rapidement les fuites de pression des réservoirs galvanisés nécessite davantage de recherches car cette tâche requiert une expérience et une expertise spécifiques. Voici quelques critères qui peuvent vous aider à prendre la bonne décision :

Recommandations

Le bouche à oreille est toujours une valeur sûre. Demandez au propriétaire de votre immeuble, au concierge et aux voisins s’ils connaissent un bon plombier. Ils peuvent vous donner de bonnes adresses et vous proposer d’excellents plombiers qui ont déjà travaillé sur vos maisons.

Ils auront également l’avantage de connaître le bâtiment, le quartier (l’intérêt est que dans un bâtiment, il y a de bonnes chances que les installations soient les mêmes, surtout si le bâtiment est neuf).

Toutefois, assurez-vous que le plombier en question ne travaille pas pour une entreprise. Il y a plus de chances que vous ne rencontriez pas la même personne. Ou qu’elle faisait partie de la société. Demandez ensuite directement à l’entreprise que l’employé X vienne chez vous.

Si vous êtes à Paris vous pourrez aller à la rencontre de bon plombier à paris qui offre un service sur mesure en fonction de ceux que vous voulez.

Un bon plombier respecte ses engagements

Dès que vous le contacterez par téléphone, vous pourrez déterminer le prix de votre intervention, l’origine de votre problème et le temps nécessaire pour réaliser les travaux. Cela démontre son professionnalisme, sa compétence et son expérience.

Cependant, lorsque vous le contactez par téléphone, soyez précis. Décrivez votre problème correctement et précisément afin de pouvoir vous préparer et imaginer des solutions efficaces.

Vous pouvez également demander un devis. Dans ce cas, les services seront écrits en noir et blanc et il sera obligé de vous facturer le prix mentionné.

Un bon plombier ne vous vole pas, son prix est raisonnable

Votre devis et votre facture doivent comprendre les points suivants : le coût du service, les frais de déplacement (si vous en êtes responsable) et le prix du matériel à acheter.

Si la marque que vous utilisez est trop chère, vous pouvez demander au plombier de vous proposer des fournitures moins chères mais de bonne qualité.

Il existe de nombreuses marques qui font les mêmes choses, et toutes ces marques ont des gammes de prix différentes. Le plombier les connaît, il peut donc vous les présenter si vous le lui demandez.

Visitez aussi ce site web pour en savoir plus sur comment choisir un plombier : https://bricoleurpro.ouest-france.fr/articles-cat-3-questions-reponses-plomberie.html

Si vous avez une urgence le week-end en cherchant sur internet des plombiers bcn 24h/24, vous aurez plusieurs options, il ne vous reste plus qu’à choisir la meilleure qui correspond à vos besoins.

Caractéristiques qu’un bon plombier doit posséder

Il doit être certifié. Il est très important que le professionnel ait une formation officielle en plomberie. Ceci afin de s’assurer qu’ils ont les connaissances techniques minimales pour effectuer le service.
Avoir de l’expérience. Le fait de disposer d’un minimum de temps pour effectuer des travaux de plomberie est un facteur déterminant dans l’embauche. Un stagiaire qui vient de quitter un stage de formation doit commencer à travailler comme assistant jusqu’à ce qu’il ait suffisamment d’expérience pour effectuer le service par lui-même.

Vous devez faire des estimations écrites. Et ceux-ci doivent être bien calculés en fonction des travaux commandés, avec une garantie de réparation correspondante. Dans ces cas, la meilleure chose à faire pour s’assurer que le prix et le service sont équitables est de contacter un plombier indépendant, car les travailleurs indépendants savent très bien combien il est difficile de maintenir une clientèle heureuse, et accordent donc une attention particulière à ce type d’arrangement.

Vous ne devez pas vous limiter à un seul fournisseur ou à une seule marque. Il est important que le client puisse choisir la marque qui convient le mieux à son budget ou à ses préférences particulières.
Faire face aux situations d’urgence. Les embouteillages ou les ruptures de canalisations peuvent survenir à tout moment et n’importe quel jour de la semaine. Ces problèmes doivent être traités immédiatement car ils compromettent généralement le service des eaux et il est très ennuyeux de devoir attendre les heures de bureau. Un bon service de plomberie assure une assistance 24 heures sur 24.

Soyez professionnels.

Il est important d’engager un plombier professionnel afin que le travail soit effectué avec la meilleure qualité possible, en s’éloignant du typique « bâclé » ou homme à tout faire qui répare quelque chose pour vous, mais toujours à mi-chemin ou pas pour une longue période.

Utiliser des outils adéquats et de très haute qualité. Cela garantit un bon traitement des tuyaux et des parties sanitaires et un meilleur travail d’entretien. En plus d’une plus grande rapidité et qualité dans le travail.

Pour garantir le travail par écrit. Il est très important que le plombier donne une garantie écrite de son travail pour s’assurer que si après quelques jours le problème persiste, le service sera corrigé.