Comment faire de délicieuses salades pour Mincir

Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est important de manger plus de salades. Cependant, de nombreuses personnes ajoutent souvent beaucoup d’ingrédients gras ou riches en calories à leurs salades. Il en résulte une salade qui contient beaucoup plus de calories qu’elle ne le devrait ! De plus, beaucoup de gens ne mangent pas assez de salades ou en remangent par la suite ! La clé est de choisir judicieusement vos ingrédients pour vous assurer d’obtenir tous les nutriments essentiels de votre salade !

Salades

Les salades sont des plats simples qui sont parfaits pour les régimes et les beaux jours. Ils sont faibles en calories et peuvent être préparés avec une grande variété d’ingrédients. De la laitue iceberg à la chicorée, la salade peut être préparée avec presque tout. Lisez la suite pour en savoir plus sur les meilleures façons de préparer ces délicieuses salades et comment vous pouvez les préparer pour votre prochaine belle journée ! Voici quelques conseils:

Salades de légumes

Une salade de légumes simple mais saine est parfaite pour la semaine. C’est une délicieuse façon d’ajouter plus de légumes à votre alimentation sans trop d’efforts. Vous pouvez le préparer de plusieurs façons, par exemple en le combinant avec du poulet ou des crevettes, ou simplement en le mangeant nature. Il existe même des recettes qui utilisent du poulet grillé ou du poisson légèrement assaisonné. Vous serez surpris des possibilités ! Pour commencer, hachez vos légumes. Ajouter ensuite la menthe ciselée et le parmesan. Si vous le souhaitez, ajoutez quelques noix. Les herbes fraîches ajoutent plus de saveur et de nutrition à n’importe quel plat.

Lentilles

Pour un repas végétarien satisfaisant, essayez de faire des salades pour mincir avec des lentilles. Ce plat regorge de protéines et de fibres et est une merveilleuse source de vitamines B, en particulier de folate et de niacine. Leur haute teneur en fibres en fait un excellent aliment hypocholestérolémiant. De plus, les lentilles sont la troisième plus grande source de protéines, à 26 %. En tant qu’aliment de base dans de nombreuses cultures, les lentilles regorgent de bienfaits pour la santé.

quinoa

Vous pouvez utiliser le quinoa dans les salades pour un maximum de bienfaits nutritionnels et pour la santé. Faites-le simplement cuire dans un bouillon de légumes, ajoutez des noix et des graines, et garnissez avec les légumes verts que vous aimez. Vous pouvez également ajouter des pois chiches cuits ou des haricots noirs. Le quinoa dans les salades pour mincir peut également être utilisé pour faire des wraps, des garnitures de sandwich ou des plats d’accompagnement. Les possibilités sont infinies. Alors, soyez créatif !

Carottes

Que vous essayiez de perdre du poids ou de maintenir votre poids santé, les salades pour mincir sont un excellent moyen d’ajouter de la nutrition et de réduire votre apport calorique. Selon les légumes verts et les sauces que vous utilisez, vous pouvez incorporer presque tous les ingrédients que vous aimez. Vous pouvez choisir parmi une variété de légumes-feuilles, comme le chou frisé, le chou ou les épinards. En plus des légumes verts, vous pouvez utiliser presque tous les types de viande, de volaille ou de poisson.

Miso

Pour rehausser la saveur du miso, essayez d’habiller votre salade avec une vinaigrette asiatique, comme une vinaigrette miso-gingembre. Le miso est fabriqué à partir d’un volume élevé de culture de kôji de riz, ce qui donne une saveur douce et une texture lisse. Pour plus de saveur, vous pouvez également ajouter du miel ou du sirop d’érable. Le jus de citron vert frais est parfait pour le miso et vous pouvez l’utiliser comme substitut du vinaigre.

Tomates

Une recette délicieuse et saine de salades pour mincir est celle faite avec des concombres persans. Ce type de concombre est sans gras et riche en fibres. Les tomates fraîches fournissent des vitamines C et A, y compris le lycopène qui combat le cancer. Les oignons frais ont également des avantages pour la santé, notamment en réduisant le cholestérol et la tension artérielle. Le persil est une bonne source de vitamine K, d’antioxydants et de folate. Le jus de citron frais est un autre ingrédient essentiel dans une salade, car il contient des vitamines C et A. C’est un diurétique naturel et aide à éliminer les déchets du corps.

Feuilles de lentilles

Les feuilles de lentilles sont une recette végétarienne délicieuse et nutritive. Elles ressemblent aux lentilles corail, mais sont d’une teinte plus foncée. Ces lentilles sont également souvent utilisées dans les soupes et les casseroles. Ils peuvent également être ajoutés au riz pour une touche unique. Vous pouvez également utiliser les lentilles à la place du riz dans les recettes de mincir, de quinoa et d’autres aliments végétariens.

Herbes hachées

Pour préparer cet apéritif, il faut hacher finement les carottes puis les râper sur du rap grossière. Dans un autre bol, mélanger le chou avec le jus de citron, le poivre, le sel et le saindoux. Placez-les dans une assiette et décorez-les d’herbes. Pour servir, vous pouvez le recouvrir de laitue. 

Il existe belle et bien une salade pour maigrir du ventre, et que je vous conseil de consommer.