Qu’est-ce qui fait que nous avons un gros ventre ?

La graisse abdominale est un dangereux facteur de risque pour la santé qui va au-delà d’un problème esthétique. L’une des principales causes de l’accumulation de graisse abdominale est essentiellement l’alimentation chaotique actuelle, la sédentarité et le stress.

Certains médicaments et certaines maladies ou « déséquilibres » peuvent également la favoriser (hypothyroïdie, syndrome métabolique, ralentissement du métabolisme, etc.)

Si nous voulons savoir comment perdre du ventre, nous devons tout d’abord connaître ses causes :

Une hygiène de vie mauvaise et déséquilibrée, parmi laquelle nous soulignons une alimentation chaotique, le manque d’exercice physique et la sédentarité. Ce cas est un indicateur fidèle du risque sanitaire. Les mesures considérées comme dangereuses sont les valeurs qui vont de : 80 cm chez les femmes et plus de 95 cm chez les hommes.

Les changements hormonaux sont une autre cause d’accumulation de graisse dans l’abdomen. Dans le cas des femmes, à la suite des étapes de la ménopause et chez les hommes, au stade de la diminution de la testostérone.
Gonflement temporaire du ventre lié à l’ovulation et/ou aux menstruations.

Dans la plupart des cas, le gonflement du ventre en tant que tel est dû à une mauvaise digestion, à la constipation, à une mauvaise combinaison d’aliments, à des flatulences dues à la fermentation, à des intolérances alimentaires et à la rétention d’eau, entre autres.
Les autres causes peuvent être : l’effet secondaire de certains médicaments, l’hypothyroïdie, etc.

Comment perdre du poids : conseils de base sur les régimes

Une alimentation équilibrée à base d’aliments sains et naturels, des exercices physiques quotidiens et une bonne hydratation en préserveraient plus d’un de la surcharge pondérale et des problèmes de santé qui en découlent.

Accumulation de graisse dans le ventre : la seule solution naturelle pour perdre du ventre est l’alimentation et l’exercice physique quotidien, voyons quelques conseils :

• Mangez 5 repas par jour, pas très abondants mais continus.
• Utilisez des techniques de cuisson saines telles que le gril, l’ébullition, le sauté, la cuisson au four et à la vapeur.
• Alimentation à base de céréales, légumineuses, poissons, œufs, légumes, fruits et une consommation limitée de viande, produits laitiers et dérivés.
• Manger des aliments naturels et des aliments provenant de la terre, en éliminant tous les « non-aliments » industrialisés tels que les snacks, les sucreries, les pâtisseries, les biscuits, les sauces, les aliments précuits, les boissons sucrées et gazeuses, les alcools de mauvaise qualité, les desserts lactés tels que la crème anglaise, les boissons chocolatées, etc.
• Buvez de l’eau.
• Mangez le petit-déjeuner comme un roi, le déjeuner comme un prince et le dîner comme un pauvre, et s’il est tôt … encore mieux
• Pratiquez une activité physique aérobique régulière et des exercices physiques localisés.

Gonflement abdominal :

Dans ces cas, il est conseillé et primordial de se rendre chez un diététicien et nutritionniste expert afin de trouver l’origine de la cause.

De nombreux symptômes à l’origine des ballonnements empêchent souvent une bonne qualité de vie car ils peuvent devenir, à de nombreuses reprises, très gênants.

Il est conseillé de se faire soigner dès l’apparition des symptômes et de ne pas laisser passer le temps. La plupart de ces symptômes en entraînent d’autres à long terme.

De nombreux patients sont venus à mon cabinet pour cette raison, mais une fois les changements nécessaires effectués, la solution et le bien-être vont de pair.

Le patient doit souvent modifier son régime alimentaire et, en fonction du ou des symptômes, le compléter par des plantes médicinales et/ou des compléments alimentaires naturels.

Comment perdre du poids grâce à l’exercice physique

Il est vital de faire de l’exercice physique quotidiennement, tant pour les personnes en surpoids que pour celles qui ont un poids correct. L’exercice quotidien nous aidera à éliminer cette graisse du ventre qui nous dérange tant.

Voici quelques exercices recommandés :

• Sauter à la corde, 15 minutes, équivaut à courir 30 minutes à 8 km par heure.
• Exercices d’aérobic comme le spinning, l’aérobic, la natation ou la course.
• Randonnée, escalade, sports de plein air.
• Séquence de redressements assis.
• Yoga, relaxation ou méditation pour éliminer le stress.
  Quelques plantes médicinales pour vous aider
• Si nous nous intéressons à la façon de perdre du poids, n’oublions pas que les plantes médicinales sont nos meilleures alliées.

Quelques exemples qui peuvent nous aider dans les cas de :

• Flatulences : Plantes carminatives comme le fenouil, la menthe, l’anis vert, le cumin, l’anis étoilé, etc.
• Dyspepsie : Verveine, achillée, thym, etc.
• Mauvaise digestion : camomille, menthe, menthe-pennyroyal, boldo, maría luisa, etc.
• Nervosité et stress : Passiflore, mélisse, Valériane, fleur d’oranger, tilleul, etc.
• Constipation : Cascara sagrada, Frángula, Malva et Senna.
  Rétention d’eau : Pissenlit, ortie, artichaut, prêle, etc.
• Ballonnements prémenstruels : huile d’onagre (Primrose), huile de bourrache, calendula, achillée, etc.
• Ménopause : sauge, actée à grappes noires, trèfle rouge, angélique, igname, etc.
• N’oubliez pas qu’il est nécessaire d’être conseillé par un spécialiste. Un changement isolé ne nous aidera pas.

Compléments alimentaires

Les produits les plus intéressants pour les personnes soucieuses de perdre du poids sont les suivants :

• Picolinate de chrome : peut réguler la graisse abdominale car il aide à équilibrer la glycémie et à diminuer la résistance à l’insuline.
• Cla (acide linoléique conjugué) : est un acide gras essentiel qui aide à réduire la graisse corporelle.
• Le thé vert et le maté : ont un effet thermogénique sur notre métabolisme. Ils permettent donc de mieux brûler les graisses.
• L-carnitine : est un acide aminé très intéressant si vous voulez savoir comment réduire la graisse abdominale.
• Le fait de choisir l’un ou l’autre dépendra de chaque cas particulier.

Conséquences ou problèmes causés par la graisse abdominale
La nécessité d’éliminer la graisse de notre ventre n’est pas seulement pour des raisons esthétiques car l’excès de graisse abdominale peut influencer l’apparition de certains problèmes de santé.

Voici quelques-unes des conséquences :

• Hypertension.
• Infarctus du myocarde.
• Ictus cérébral.
• Le diabète.
• Augmentation des risques de cancer.
• hypercholestérolémie

Conclusion

Comme nous l’avons vu, il est très important de prendre soin de soi car notre santé dépend beaucoup de l’attention que nous portons à notre corps. Si nous commençons à prendre du poids et que nous ne trouvons pas le moyen d’y remédier, il est conseillé de se mettre entre les mains de professionnels dédiés à la diététique et à la nutrition, afin que nous puissions vous conseiller sur tous les aspects et que vous puissiez ainsi parvenir à éliminer l’excès de graisse sans mettre votre santé en danger.